应季而生的水果才能发挥最大的减肥效果，最佳方法是生吃和新鲜。因为它们含有大量有助于减肥的纤维。

 

　　健康均衡的饮食和规律的运动有助于减肥

 

　　这里有6种水果可以是你减肥之旅中最好的朋友

 

　　桃子

 

　　桃子富含膳食纤维。一份100克的桃子含有1.6克的纤维。健康的消化对于启动引发减肥的新陈代谢至关重要。纤维还可以帮助身体更长时间地保持饱腹感。一份100克的桃子仅含有39卡路里的热量，这进一步使其成为您饮食中最好的低热量水果之一。

 

　　苹果

 

　　每天吃一个苹果也可能有助于保持腹部脂肪。所有这些都有助于让您的腹部保持饱腹感，并防止暴饮暴食和渴望。富含果胶纤维（可溶性纤维），可从消化道吸水并形成凝胶，有助于减缓消化并使粪便顺利通过肠道，从而有助于消化和减肥。

 

　　番茄

 

　　西红柿在调节脂肪酸和能量代谢中起重要作用。西红柿有助于降低血液中的脂质，进一步有助于防止体重增加和腹部脂肪。

 

　　草莓

 

　　草莓苗，也是一种gi水果价值低，对减肥群体特别友好。此外，它还含有大量的天然抗氧化成分，可以给每个人的身心健康带来很多好处。在日常饮食中，酸甜可口的草莓口的草莓幼苗是独立食用、有效的过去和燕麦片的好选择！

 

　　蓝莓

 

　　草莓是野莓家族的草莓，也是一种含有抗氧化成分的低血糖指数水果。一般色调较重的水果，抗氧化水平越好，而深蓝色的草莓外皮就是最好的意思！根据食用草莓，大量抗氧化成分进入体内后，不仅可以帮助身体减少炎症，减缓衰老率；此外，它还可以提高人体的运行和代谢效率，最有效地利用摄入的营养物质来散发热量，从而最好地防止热能过剩，以及由此产生的体重增加和脂肪堆积问题。

 

　　奇异果-含有丰富多样的维生素

 

　　有一种被市场称为软枣子”“狗大枣我不知道你是否听说过或尝过水果。我想我们一定吃过酸甜可口的绿色猕猴桃或猕猴桃。它们受到英国和其他国外销售量的影响，并传播到中国。近年来，新星和新鲜水果活跃在水果市场。外国人称之为kiwiberry软枣猕猴桃。

 

　　软枣猕猴桃的果实含有比其他水果高出数倍的维生素，尤其是维生素C的含量是其他水果无法比拟的。而且它的外皮还含有大量的阿拉伯胶，加上它的热量相对较低，所以可以长期食用。这对他们的身心健康有好处。

 

　　软枣猕猴桃更适合想减肥的朋友，它含有大量的碳水化合物，可以代谢许多儿童的生长激素，所以经常让儿童吃东西，可以有效地促进生长激素的分泌，使身体生长和发育更快。它还含有有利于改善睡眠的化学物质。

 

　　虽然，软枣猕猴桃的营养价值比较高，但是由于其价格比较贵，大部人购买时候还是有些犹豫的，但是有一个好处，软枣猕猴桃比较好养，家里如果有空地或者是阳台，可以尝试自己种植一下。基本上有土就能成活，而且结果率很高，让水果自由不再是奢望，小伙伴们，赶紧行动起来吧！